Co zrobić aby

[...] być z treningu na trening coraz lepszy kosztem wszystkich i wszystkiego, oznacza to, że ciężary przysłoniły Ci cały otaczający świat. Może jesteś przetrenowany i należałoby zrobić sobie maleńką przerwę ? A może powinieneś znaleźć ciekawe zajęcie dla swojego umysłu, a nie tylko dla swoich mięśni ? Nie wiem czy lubisz czytać książki czy wolisz [...]

Moje przygotowania fizyczne do konkursu, na razie bez ciężaru. Czas ćwiczeń łącznie 34 minuty. Uważam jeszcze na plecy, aby sobie krzywdy nie zrobić. Zobaczę, jak jutro, ale jeżeli nie będzie gorzej niż dzisiaj to jutro zrobię ławkę w piwnicy. Martwy na razie jeszcze odpuszczam. W grudniu chciałbym dojść do 80 kg w WL a 60 kg w MC. Tak na prawdę [...]

[...] bo coś słabo wchodzi na brzuch... wcześniej robiłem, aby się nie bujać i do samego drążka stopy i proste nogi (ew. małe ugięcie, ale naprawdę minimalne)... Tutaj nwm co mam zrobić.. Wrócić do wznosów ugiętych nóg do klatki piersiowej w zwisie na drążku??? czy trzymać w l-sit i powoli opuszczać i podnosić proste nogi w zwisie?? co lepiej!?? Bo [...]

[...] naprawdę idzie wszystko w dobrą stronę. Wtedy zacznę również trening do Front levera jako pierwszej pozycji gimnastycznej, którą chcę opanować. Dragon flagę na bramcę umiem zrobić, ale tak powyżej 2-4 sek, choć niewiele dłużej. Front lever też nawet idzie tylko muszę być wypoczęty, aby zrobić to trzymam go ok. 2-4s. Back lever opanowałem [...]

[...] wznosy prostych nóg opierając się plecami o ścianę, przysiady ze sztangą, Dipy, wznosy nóg na drążku, pompki w staniu na poręczach do pompek. i Połączyć to, aby w tydzień zrobić każde ćwiczenie z czego sądzę, że nogi powinienem robić co sesję treningową (np 3 x w tyg albo 4x w tyg) zależy. Jakieś uwagi,propozycje,wskazówki,poprawki??? :) [...]

no to witam ponownie, nie bylo mnie troche w domu i nie zdazylem sie z Wami podzielic wynikiem tej walki. Pisze walki, bo najpierw troche sparowalismy (razem z kilkoma innymi poczatkujacymi) jednak chyba w obydwu tkwila chcec prawdziwej walki. Chyba gosc czul to, co ja bo usilnie dawal mi to do zrozumienia, jednak to ja zaproponowalem pierwszy aby [...]

[...] ćwiczenie - brama - zaczęta z niższego cięzaru, aby dobić pompą i skończona dosyć mocno. - Klatka dobrze spompowana i już miałem dosyć na końcu ale cholera zapomniałem zrobić rozciągania i spinania metodą Słodkiewicza grr - Brzuch dobrze przytyrany i ewidętnie rośnie siła. Tutaj próba podniesiena 105 kg. Niestety filmik słabej jakości. Od [...]

[...] Grzeczne jest… I jeszcze wyciskanie na klatę… Też widać efekty ;) Piersi są podniesione, ładniej się prezentują… Bardzo na plus ;) A tu niespodzianka… Postanowiłam zrobić mały filmik, jakie ćwiczenia robiłam na siłowni, jakby ktoś nie lubił czytać za wiele ;) P.S. Na technikę zbyt proszę nie patrzeć, bo filmiki to były poglądowe “co [...]

[...] każdego, kto ma pomysł, marzenie, które chciałby urzeczywistnić, coś osiągnąć. Ale wiadomo, że cel ten będzie wymagał największego poświęcenia, olbrzymiej koncentracji i skupienia. I musisz użyć wszystkich wewnętrznych mocy, aby to się stało. Zachęcam, aby to zrobić. I jeżeli to zrobisz, zrozumiesz co teraz własnie czuję. Arnold: very good.

rozmowa sie rozwija wiec po kolei nigdy do glowy by mi nieprzyszlo ze naslal cie producent supli aby mnie osmieszac czy wytykac bledy, mowisz co widzisz i jak to oceniasz i masz do tego prawo, nie mam nic przeciwko abys mi wytykal bledy jesli takie dostrzegasz, ale ja mam prawo sie bronic aja widze twoja postawe nastepujaco: wyrobiles sobie [...]

Cwiczenia pomocnicze staraj sie robic ciezarem ktorym wiesz ze dasz rade zrobic te 10powt. Jesli czujesz sie na silach mozesz dolozyc pare kilo na ostatnie serie. Staraj sie je zwiekszać co 2-3tyg. Pamietaj o czestych zmianach cwiczen dodatkowych kladzac nacisk na te partie ktore odstaja od innych aby nie doprowadzic do kontuzji

[...] go wagą o ponad 100 funtów (ok. 45 kg) jakieś 15 stóp w dal. Pamiętam, gdy sądziłem, że jego uderzenie nie będzie w stanie zgromadzić tyle mocy, aby cokolwiek mi zrobić. Wycelował rękę w kierunku mojej klatki po czym uderzył! Poleciałem daleko w tył i uderzyłem w ścianę. Po tym zacząłem brać jego słowo bardzo poważnie”. Joe [...]

25.10.2008 competition in Wrocław o 4:58 mialem pociąg do wrocławia wiec o 4 juz musialem wstac. Na miejsce dojechalismy okolo 7:30 i niby mielismy 1h do zawodów no ale pobłąkaliśmy się troche bo ta sala jest z lekka na zadupiu . Weszliśmy podpisaliśmy oświadczenia dostalismy kluczyki do szatni itd Niestety bylem zapisany jako pierwszy bo [...]

[...] z drugiego posiłku) tak, aby ich ilosć w dni treningowe oscylowała w granicach 150g, a w DNT nawet mniej. Nie poddawaj się, redukcja to upierdliwa sprawa, ale warto ją zrobić porządnie. Po miesiącu/dwóch możesz zakupić jakiś spalacz. Z niezłych i tanich polecam: olimp thermo speed, olimp thermo stim, hi-tec thermo fusion, FA lipoburn, trec [...]

28.03, 29.03 Postanowiłam zrobić sobie 2 dni małej regeneracji. Potrzebowałam tego psychicznie i fizycznie. Ostatnio nasiliły mi się objawy Hashi i niedoczynności, w najbliższym tygodniu idę zbadać krew. DIETA: DNT - B 100 . W 130 . T 60 Czysta ale nieliczona zbyt skrupulatnie. SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk [...]

[...] w mediach społecznościowych, że chce walczyć z Ngannou. Już od długiego czasu sugeruje przejście do wagi ciężkiej, ale tym razem sprawia wrażenie jakby naprawdę chciał to zrobić. Jednak „The Predator” jest sceptycznie nastawiony co do tego, czy „Bones” rzeczywiście chce tej walki. „Nie sądzę, żeby walka z Jonem Jonesem miała miejsce. Ludzie [...]

[...] że dojdzie do tego. To byłaby prawdziwa tragedia, wszystko wydarzy się w odpowiednim czasie. Jesteśmy cierpliwi i tak jak powiedziałem, po prostu robimy to, co możemy zrobić i kontrolujemy to, co możemy kontrolować." Mimo, że UFC podobno wykazuje zainteresowanie walką Francis Ngannou vs. Derrick Lewis 2, Jon Jones nie przejmuje się tym. [...]

[...] do spełnienia żądań pieniężnych Jonesa i niekoniecznie widzi walkę o tytuł wagi ciężkiej jako konieczność, aby scementować jego dziedzictwo. "Mam na myśli to, że mógłby to zrobić. To tak jakby (Tom) Brady wygrał kolejne Super Bowl z Bucs. Oczywiście, jeśli przejdzie do wagi ciężkiej, ciężko będzie zaprzeczyć temu, że jest GOAT’em, jeśli [...]

[...] już zrezygnowałam, ponieważ trenerzy albo w ogóle się ćwiczącymi nie przejmowali (sama nawet zwracałam kobietkom uwagę, kiedy źle robiły jakieś ćwiczenie i mogły sobie zrobić krzywdę), albo wszystkich traktowali tak samo (dostałam ten sam trening, co mój chłopak), przy czym zawsze mówiłam o swoich dolegliwościach i oczekiwaniach. Niestety [...]

[...] w wyciskaniu na ławeczce 6 powtórzeń z 250 funtami i chcesz zwiększyć obciążenie treningowe, lecz nie jesteś w stanie. Ćwicząc w systemie zwiększanego obciążenia możesz to zrobić w następujący sposób: włóż na sztangę 260 funtów i wykonaj prawidłowy sposób pierwsze 4 powtórzenia, a następnie użyj pomocy partnera, który pomoże tobie wypchnąć [...]